Le vélo c'est la santé

Coureur cycliste amateur durant 32 ans, il a raccroché ses cale-pieds l'an dernier. Avec nostalgie. S'il s'est mis au marathon - il courait dimanche dernier à Poitiers son quatrième marathon - il entraîne désormais l'équipe cycliste junior de l'OC Lanester, deux fois par semaine. Sur son vélo, l'entraîneur, âgé de 56 ans, montre encore sa roue arrière aux gamins de 17 ans. Entre entraînements fractionnés, utilisation du cardio-fréquencemètre, degré d'intensité de l'entraînement pour chacun, prévention du dopage, le médecin sait de quoi il parle.

Rien à jeter

À ses yeux, dans le vélo, il n'y a rien à jeter. Les contre-indications sont rares et l'activité reste accessible à 90 % de la population. Il félicite et encourage ses patients qui viennent consulter à vélo. « Les avantages et bienfaits du vélo sont nombreux », déclare le médecin. « C'est une activité portée, donc avec des temps de repos. Les contraintes cardio-vasculaires sont modérées. On peut gérer les contraintes liées à l'arthrose. On peut aussi gérer la quantité d'efforts nécessaires et graduer leur intensité ». Excellent pour la prévention des risques cardio-vasculaires, le vélo permet aussi de diminuer le risque de diabète, de lutter contre la sédentarité et le surpoids. Il fait travailler le coeur, les cuisses, les mollets. Et c'est moins traumatique que la course à pied.

Test d'effort pour les cyclos

« C'est excellent aussi pour affiner sa silhouette », dit Benoît Tanguy. Seule précaution à prendre, notamment pour les cyclosportifs : consulter un médecin et faire un test d'effort régulièrement, notamment après 50 ans. Surtout pour ceux qui reprennent une activité physique après de longues années de sédentarité. Le médecin-entraîneur donne deux conseils aux pratiquants, qu'ils soient des occasionnels du dimanche ou des assidus. D'abord porter un casque tout le temps. Ensuite, les fumeurs impénitents doivent attendre deux heures avant d'en griller une. Parce que fumer diminue le calibre des artères. Et c'est très mauvais après un effort. C'est valable aussi après une heure de natation, une séance de squash ou de tennis, ou un match de foot. Paroles de toubib...